Beweeg jij al voldoende? Bewegen volgens de beweegrichtlijnen
Dat bewegen gezond voor ons is, weten we eigenlijk allemaal wel. Het verlaagt het risico op chronische ziektes, zoals diabetes en hart- en vaatziekten, verbetert je lichamelijke fitheid en conditie en helpt ook om mentaal fit te blijven. Maar hoeveel beweging is eigenlijk nodig om van die gezondheidsvoordelen te profiteren? En wat voor beweging is gezond? Dat staat beschreven in de beweegrichtlijnen.
Beweegrichtlijn voor kinderen van 4 t/m 18 jaar
- 1 uur per dag matig intensief bewegen
- 3x per week spier- en botversterkende activiteiten
Beweegrichtlijn voor volwassenen
- 2,5 uur per week matig intensief bewegen
- 2x per week spier- en botversterkende activiteiten
- Voor ouderen in combinatie met balansoefeningen